Eva Beníšková
ZÁKLADEM JE OSOBNÍ PŘÍSTUP A INDIVIDUÁLNÍ PLÁN NA MÍRU
DIAGNOSTIKA
Při prvním setkání Vám udělám podrobnou diagnostiku tělesných parametrů (váha, % tělesného tuku, hladina viscerálního tuku, % kosterního svalstva, BMI a další).
Společně vyplníme dotazník, kde se zaměříme převážně na současný způsob života, stravovací návyky, pitný řežim, pohybovou aktivitu, zdravotní stav a v neposlední řadě na Váš osobní cíl.
Pro stanovení současného energetického příjmu stravou je potřeba, abyste si pečlivě zaznamenávali stravování a pitný režim v délce 5 dnů. Je potřeba přesně uvést kdy, co a v jakém množství konzumujete.
VÝŽIVOVÝ PLÁN
Je dalším krokem po diagnostice pro ty, kteří chtějí změnit dosavadní styl života a přejít na zdravější způsob života - redukovat váhu, zformovat postavu, zvýšit podíl svalové hmoty, zdravě žít, prevence civilizačních chorob.
Na základě diagnostiky Vám sestavím individuální Výživový plán.
Zde naleznete:
- osobní údaje, zdravotní stav, současné stravovací návyky, současnou pohybovou aktivitu
- výsledky diagnostiky, stanovení optimálního energetického příjmu stravou
- rozbor 5-ti denního záznamu o Vašem stravování, porovnání s doporučeným příjmem
- rozbor pohybové aktivity a doporučení
- skladba příjmu základních živin - bílkoviny, tuky, sacharidy
- zdroje základních živin
- jídelníček sestavený podle doporučeného energetického příjmu a výdeje
- tipy na zdravější alternativy pokrmů, vhodné tekutiny
- doplňky stravy
KONZULTACE
Po důkladném vysvětlení Výživového plánu začíná běžet tzv. 6-měsíční konzultační program. V průběhu této doby se budeme pravidelně po 3-4 týdnech setkávat a konzultovat výsledky, změny a přiblížení se stanovenému cíli. Vždy je součástí diagnostika tělesných parametrů.
Mimo tyto pravidelné konzultace je možnost kontaktu telefonicky kdykoliv.
OSOBNÍ TRENÉR
Pohybová aktivita je nezbytnou součástí zdravého životního stylu. Nabízím Vám možnost individuálního cvičebního plánu v pohodlí domova.
Více informací, objednávky na tel. čísle: +420 602 859 998
www.beniskova.cz